Tecniche per il relax

Tecniche per il relax

Tecniche per il relax

Tecniche per il relax
Tecniche per il relaxMolte persone soffrono di stress e ansia.
E’ il malessere più subdolo che proviamo.
Donne e uomini praticano tecniche di
rilassamento per sentirsi meglio.
C’è un’ampia varietà di tecniche
rilassanti, ma potrebbero non essere
adatte a tutti. Di solito, (a me succede
in periodi di vita troppo intensa e
faticosa), lo stress si imprime sul viso:
mascelle strette, labbra tirate, muscoli
orbicolari contratti come per eccesso di
attenzione. Alle volte la tensione della
giornata è tale da rendere difficile il
riposo notturno: inquietezza e risvegli.

suggerimenti anti-stress

Per ovviare a questa situazione, ti dedico
questo articolo con semplici suggerimenti
per ritrovare un equilibrio più sereno.
Tra i miei esercizi rilassanti preferiti,
scelgo spesso il camminare. Se abiti in
Toscana, qui di seguito ti consiglio dei
percorsi, escursioni davvero interessanti.
Camminare è un modo che ti da tempo per
pensare, senti il tuo corpo muoversi,
respiri aria fresca e assapori la natura.
Prenditi una pausa: goditi gli alberi, il
canto degli uccellini, i giardini, il
rumore del ruscello. Fai una pausa, se
come me ami scattare delle foto.

Il relax da praticare in casa

Questo tipo di relax è fra i più facili
e piacevoli. Per metterlo in pratica
occorrono solo un tappeto morbido per
palestra e buona musica, preferibilmente
non cantata, per una maggiore concentrazione.
Sdraiatevi e dopo l’inizio della musica,
( a volume basso), chiudere gli occhi ed
eseguire tre profonde respirazioni:
inspirare dal naso riempendo al massimo i
polmoni;
trattenere il respiro per 2 secondi, infine
espirare “soffiando” dalla bocca, fino a
liberare completamente tutta l’aria.
Dopo avere eseguito questa respirazione per
tre volte, respirare normalmente.
E’ importante che la stanza sia in leggera
penombra: lasciatevi cullare dalla musica.

Tecniche per il relax

Tecniche per il relax

Relax con la meditazione

Sempre per questo esercizio nel tappeto
da palestra, in una stanza tranquilla e
leggermente in penombra, con leggera
musica distensiva, può essere utile
l’immaginazione. Seguire l’immaginazione,
come fosse reale. Io immagino di essere
distesa su di una spiaggia, al sole.
Mi pare di sentire il contatto caldo con
la sabbia, lo sciacquio del mare e il
vento che accarezza la pelle.
Sono d’accordo con voi, se pensate che è
meglio la realtà: non sempre si può avere.
Queste immagini, sostenute dalla musica,
assumono un’ottima funzione: quella di
distrarre la mente dai pensieri quotidiani.
Si allenta la tensione nervosa: i muscoli
si rilassano, la respirazione diventa più
tranquilla e la circolazione è favorita
dalla posizione orizzontale.
Questo esercizio, personalmente lo pratico
per 20 minuti e lo raccomando per tutti i
giorni.

Tecniche per il relax

Gli esercizi per il relax hanno lo scopo
di agire sul tono muscolare e sul sistema
nervoso, determinando un rilassamento che
ha il potere di riflettersi in modo benefico
nella nostra vita. Uno dei migliori esercizi
per eliminare lo stress è il movimento.
Abito in un caratteristico paese della
Toscana: Calci (PISA – Italia), non mancano i
percorsi per chi ama camminare. Personalmente
adoro camminare a passo svelto, sia nella mia
zona o spostandomi in altre, perché è anche un
modo per dedicare un poco di tempo a sé stessi,
visitare luoghi, immergersi nella natura.
Perfetto camminare sulla battima del mare,
specie al mattino.

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TECNICHE DI RILASSAMENTO

Tecniche per il relax

Tornato di grande interesse

Tornato di grande interesse, il camminare è
visto come esercizio fisico o di relax.
Regolare e metodico, può essere perfetto per
l’organismo. Camminare all’aperto è cosa
assai diversa sia dallo spostarsi in casa
o in ufficio o dalle frettolose camminate
tra negozi per gli acquisti. Camminare
richiede aria aperta, il più possibile
ossigenata.

Una buona passeggiata a passo svelto
produce effetti sedativi su tutto il
sistema nervoso , ed è distensivo e
carica di buon umore. E’ importante
camminare a passo regolare, indossando
scarpe comode, un leggero zaino per
l’essenziale. Personalmente adoro
ascoltare musica con le cuffie auricolari.
Inoltre da non sottovalutare: questo
esercizio serve anche a consumare
parte delle riserve di adipe
.
Tecniche per il relax

Sentirsi di buon umore

Che si tratti di camminare, correre o
andare in bicicletta, fare escursioni,
giocare a tennis, il movimento può
aumentare le tue endorfine, le sostanze
chimiche nel tuo cervello che ti fanno
sentire bene. Quando il tuo corpo crea
più endorfine, è più facile trovare un
senso di benessere duraturo. E’ un’ottima
idea praticare attività fisica in compagnia.
Fare esercizio con qualcun altro può farti
uscire dal tuo spazio fisico, una persona
amica con cui parlare, e perché no? Anche
con il proprio compagno/a o marito/moglie.
Tecniche per il relax
I migliori percorsi in Calci, Toscana (Italia)

Sentieri Toscani per camminare

Tecniche per il relax

Eliminare ansia e stress

Se avete modo di percorrere i sentieri
Toscani, o se vi piace di Calci (PI)
la mia cittadina, visitate i sentieri
consigliati nel link sopra.
Hai anche tu sentieri da consigliare a
tutti? Escursioni o attività all’aperto?
Scrivetemi, inviatemi le foto, pubblicherò
questi suggerimenti con il vostro nome.
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Rossella Usai
Calci (PISA) – ITALY

 

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Cartamodelli per bambole morbide


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Nel 1998 iniziai a cucire, specie
bambole scolpite ad ago. Adoro scrivere
Tutorial, progettare cartamodelli e
condividerli.

Amo anche la maglia, l’uncinetto la
tecnica Amigurumi e il ricamo.

Ho Shop online, dove sono disponibili
alcuni dei miei modelli, in particolare
su ETSY
La creatività fa parte della mia vita da
tanti anni, non potrei separarmene.

Tutti i diritti relativi a fotografie,
testi e immagini presenti su questo Blog,
sono di mia esclusiva proprietà (Copyright
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